jajka rano

Wiem, rozumie jestem wymagający i wybredny np tuńczyka nie lubie ;/ no ale co zrobie ja jak zjem rano te płatki to jestem najedzony na pół dnia a jak dodac do tego jeszcze jajka? ;/

Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i [...]

rano brak białka. daj owsianke 100g, 3-4 jajka, warzywa II: bialko+ warzywa+tłuszcze III: przed treningiem OK IV: masakra. tu ma byc mięcho/ryba+ węgle. odzywke mozesz bezosrednio po wypić, ale potem normalny posilek V: bialko+ tłuszcz+warzywa VI: najlepiej twaróg póltłusty+ oliwa podsumowując: w diecie za mało mięsa, brak ryb- zwlaszcza tłustych, [...]

Chociażby dzisiaj Szklanka wody z cytryną (codziennie rano) -100gr owsianki na wodzie -3 jajka -100gr awokado 2 posiłek -100 gr makaronu -200gr wołowiny -100 sałatki -10ml oliwy z oliwek 3. -100 gr kaszy gryczanej -200gr indyka -sałatka warzywna -10gr oliwy 4. -100 gr kaszy gryczanej -200gr wołowiny -100gr sałatki 5. -150 gr chudego twarogu [...]

Piję duzo wody, bo biorę Super Cutsa 3 , który trochę odwadnia, do tego ziel.herbatę. Każdą porcję Cutsa i TFB popijam sporą szklanką wody. Jem nabiał, jajka, chude wędliny, mięso, pomidory, warzywa, mało pieczywa,zero ziemniaków. Dzisiaj wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, [...]

[...] Jak chociażby rozbicie większego posiłku na dwa mniejsze, zielone warzywa w posiłkach, zdrowe tłuszcze, odpowiednia (chociażby "na oko") ilść białka w diecie - jajka, mięsa, ryby też. Ja natomiast co mogę zasugerować..daj się namówić na Lipo X Packa jak skoczą się Tobie obecne produkty. 1 saszetka dziennie, w dni treningowe przed [...]

Np no masz rano płatki+jajka+orzechy szkoła: serek wiejski+makaron obiad-ryz+piers z kurczaka kolacja-serek twarogowy+miod Nie ma rewelacji wiem,ale cos takiego bys dał rade?oczywiscie poszczegolne pokarmy w duzych ilosciach

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

Czy to nie będzie za dużo ?? ;/ Trening zrobiony na Maxa. :) Wypociłem się konkretnie :) Dieta. 1.Posiłek. -4 jajka 3 tosty z serem 2.Posiłek. -kura 150g -ryż 75g -warzywa -oliwa 3.Posiłek -kura 150g -ryż 75g -warzywa 4.Posiłek -kura 150g -ryż 75g -warzywa -oliwa 5.Posiłek -omlet Białkowy 6.Posiłek -200g twarogu -50g orzechów. No i [...]

[...] szeroko nachwyt 4 serie -Drążek wąsko nachwyt 3 serie -Ściąganie za siebie 4 serie -Wiosłowanie sztangą 4 serie -Martwy Ciąg 4 serie +brzuch i aero 15min Dietka. Rano. -4jajka i 3 tosty z serem -warzywa -Białko 25g II.Posiłek. -100g kury -50g ryż brązowy -warzywa -oliwa III.Posiłek. -100g kury -75g ryż paraboiled -warzywa -Białko 25g [...]

oki wrzucę rano do owsianki 2 cale jajka i zamienię słonecznika na migdały. dziękuje w takim razie wszystkim za cenne rady. temat uznaje za zamknięty ;)

[...] owoców (w przed ostatnim z resztą też) 2. ryż, kasza czy kuskus zamiast ziemniaków 3. rano dołóż sobie płatki owsiane (genialne źródło węglowodanów 4. tam gdzie masz: jajka + tuńczyk (wywal jedno i dodaj źródło węglowodanów jak w "2") 5. w ostatnim posiłku najlepszy byłby twaróg - może udało by Ci się przyzwyczaić do smaku.. ? [...]

[...] też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na co mam ochotę <białko+węgle(mało)> diety nie mam - powiem szczerze: nie chce mi się tego [...]

gdyz jest bialkiem szybko wchłanialnym a rano jest wazne aby zachamowac katabolizm nocny Zeby szybko zahamowac katabolizm to wlasnie bialko latwoprzyswajalne jest dobre...Ale bez przesady-sniadanie jest posilkiem gdzie chyba najlatwiej dac wszystkie odpowiednie skladniki bez odzywek.Jajka/mieso sa tu dobrym pomyslem. Ogolnie popracuj nad dieta a [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Co do utraty jakości to nie wiem. Przytylem od ostateniego postu jakies 2kg, ale trzymam diete konkretnie wiec nie sadze zeby byl to tluszcz.(rano owsiane,jajka , potem 4x kurczak ryz warzywa, na koniec twarog).

Umyj rano dobrze jajka, potem oba włóż do garnka. Włóż cebulę, szczyptę soli i nie zważaj, że to boli. Tak robili po wsze czasy, nie ufarbuj se kiełbasy. Wszystkiego naj z okazji Świąt Wielkiej Nocy A tak na marginesie jak widać na przykładzie Scorpiona i OloKK nie każdemu wszystko pasuje. Z drugiej strony nie wiem na jakiej podstawie Olo [...]

[...] orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, reszte do każdego posiłku omijając nocny -brak pełnowartościowego białka (daj jajka np 5+1) -eliminacja mleka -możesz dac warzywa o niskim ig 2. 125g twarogu chudego Warzywa oliwa z oliwek -twaróg wypada -warzywa o niskim ig -oliwa z 1 tłoczenia ok [...]

jak CI bedą jajka smakowały z makaronem to może byc,ja tak osobiście czasami jadam Ser chudy rano to zalezy od twojego zapotzrebowania ale gdzies w granicach 80-100 Wieczorem bym tez zamienil półtłusty na chudy Warzywa wszelkie(np. sałatka marchew,) ,mozesz ze zrobic sałatke z warzyw i polac oliva z olivek. Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu [...]

[...] Kakao z mlekiem 250ml 9,7bb // 30ww Kanapki z Twarogiem 15bb // 50ww Orzechy Ziemne 80g 10,64ww//42,4tluszcz Białko 24g bb Razem - 60,7bb // 125 ww kanapki wywal,za twarog jajka,mniej mleka 200-300ml,za orzechy ziemne daj siemie/slonecznik/dynie luz wloskie/laskowe,dodaj owoc/suszone owoce 10:30-13 bułka 8bb//30ww żelki 100g 4,5bb// 72ww co to [...]

[...] WĘGLOWODANY O NISKIM IG I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA,MLEKO WYWAL - hmm musli i mleko zawieraja wegle o niskim ig, co mozna wrzucic zamiast tego? Dodaje do diety w tym miejscu 2 jajka, jako zrodlo bialka trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 powtorzen (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 [...]